OL一族瑜伽肩背法，三招除酸痛

　 OL一族瑜伽肩背法，三招除酸痛

　 有一种说法很盛行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期长在椅子上，最容易出现肩背部的问题。没干系在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也舒展一下你怠倦一天的肩背。

方法一

1、手放于肩膀上，以肩为中间，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3―6次。

3、再反偏向画圆圈，连续3―6次。

女人的性感，绝不但是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫，伸张着一双修长手臂时，女人的娇柔也将随之摇荡

　方法二

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、天然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手天然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前线，连结5―8秒钟。

4、反偏向举行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

方法三

1、屹立，意识力会合于背部肌肉群。

2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3 、呼气，连续转身，面向后方，顺畅呼吸连结6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。