2年瘦人增重35斤,我用脑子去锻炼.
健身功夫
2014-08-01
2年瘦人增重35斤,我用脑子去锻炼。致力于健身有2年多了,可以说是伴随着哑铃8的生长了,我算最早的一批会员了,那时哑铃8论坛还没有这么多人,现在已经很火了。我很少发言,只是默默的学习着,我的所有健身方面的知识都来源于这里,真的要说声感谢啊。 从最开始的健身文盲到现在练出点成果,那真的是点滴的积累,坚持的力量。从开始的RM、力竭等概念的认知到现在的纠结于动作的角度、肌肉的感觉,一步步走来,需要的不断的尝试和体验,每一个概念都有不同的深度,需要不断的去实践和体会,这样才能事半功倍,练出效果出来。 我健身的目的是增肌增重的,2年来的健身也算有一点心得的,真心的感觉瘦人增肌一点都不难,一般像我这样2年都能练出一副好身材。当然重点不在时间的长短,关键在于你的方法是否正确,还有你是否将正确的方法运用到每次健身当中去了。一些基本的概念读起来简单,理解上也不难,但一运用到实际的训练中就发挥不出它的效果,这是为什么?我的理解就是在训练中还没有全身心的投入,仅仅是机械的完成任务,这样的话,想获得成果是很难的。 比如一个简单的例子,RM的概念,它是一个单组最大次数的感念,看上去很简单,但不同的人发挥出的效果却是差距很大。有的人仅仅是简单的一组做了几次,有点呼吸急促就停止了,对肌肉根本形成不了刺激,当然也就没有什么效果;有的人好一些,做到了基本力竭,但还是留有余力的,虽然对肌肉形成些刺激,但很难累积到下一组;当然了,每个人都要有一个学习的过程,重点要看到自己的进步,新的体会,要用脑子去锻炼,机械的去完成一次训练科目,是浪费时间的。所以,以后不要再说,为什么健身没有效果了,仔细反思在训练中需要改进的地方吧。 我们不是专业的运动员,不需要什么高深的技巧和方法,仅仅是些基本的方法就足以完成我们改变体型的目的了,换句话说,即使是专业健美的,那么他大多时间也是在用这些基本的方法来训练的。其中的方法啊,经验啊,短短一篇是说不详尽的,说出来也没有什么用,因为重要的自己的体会,知识都是一样的,体会出来的那就千差万别了。2年来,我的体重从105斤增长到140斤,肌肉也基本呈现出线条了,算是在健身这个大学校里基本毕业了吧,现在的我感觉非常好,比之前更多了一分自信,一分淡定,和一分自尊。我会继续坚持并努力的。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 赵本山唱歌的功夫如何(赵本山教唱歌)
- 工作间隙伸展动作
- 武林功夫如何学技能(功夫里面武林秘籍台词)
- 屈腿躬身-竖脊肌锻炼方法(二)
- 适合白领的办公室瑜伽动作
- 人们喜欢高热量食物的原因_对抗想吃高热量食物欲望方法
- 女性必学的瑜伽动作 最适合女性必学的7个瑜伽动作
- 博伊卡功夫如何(博伊卡是真功夫吗)
- 办公室一族7款健操任你选
- 7条腹肌训练原则
- 如何锻炼平步青云功夫(如何锻炼平步青云功夫的能力)
- 肩周炎的治疗方法 瑜伽是最好肩周炎的治疗方法
- 经常吃汤泡饭很容易引起胃痛
- 囚徒健身-真格的力量之书关于本书(第四章第三部分)
- 如何调整疲劳功夫(改善疲劳强度的方法)
- 牛奶美容的正确方法
- 经期瑜伽招式,减肥最佳时期
- 自己如何训练体育功夫呢(自己如何训练体育功夫呢图片)
- 用剩的牙膏别丢 轻松去除各种脏污
- 下斜哑铃飞鸟动作图解教程——胸肌下侧
- 家庭减肥健身计划表(详细加强版)
- 李应功夫如何(李应武力如何)
- 同一部位应在同一天练两次
- 夏天练瑜伽 夏天练习三招减肥瑜伽
- 掌握3步骤让炒蛋美味增10倍
- 史密斯卧推:杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解
- 瘦身减肥切记运动减肥5个技巧
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-拍腿式
- 臀部训练动作,跪姿后抬腿
- 6个实用GIF减肥操
猜您喜欢
- 哑铃硬拉动作教程:锻炼下背部和肩胛内侧肌肉
- 练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点
- 如何捏功夫僵尸(功夫世界里的僵尸怎么画)
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿交换伸展式
- 在家也能练"一周循环健身计划"
- 瑜伽入门须知:刚做完瑜伽切勿立即洗澡
- 初级瑜伽入门学习动作-蛇式
- 哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌
- 初级瑜伽入门学习动作-侧转美腰式
- 增重是我健身生涯的主旋律
- 如何评价辫子功夫好听呢(辫子功夫国语电影)
- 李小龙的功夫如何(李小龙的功夫怎么样)
- 咖啡如何喝才健康?
- 细腰美腹的瑜伽练习
- 功夫小子如何训练步伐的(搜索功夫小子)
- 死于酸性,活在碱性
- qq功夫英雄如何快速升级(qq功夫英雄类型游戏)
- 健身达人介绍郑多燕减肥舞对减肥有用
- 长睫毛很漂亮 过长恐非好事
- 研究:咖啡助降多发性硬化症风险
- 锻炼腿部瑜伽 四个锻炼腿部瑜伽招式
- 【单脚伏地挺身】训练部位:胸肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭转式
- Soho魅力逾珈
- 早晚温差大 预防感冒18字诀
- 胸肌锻炼方法:3个动作塑造完美胸肌
- 仰卧对角交替收膝(Crossover Combo)动作图解教程
- 功夫茶壶如何去除茶锈(功夫茶壶怎么使用方法)
- 春季饮食必知不可多吃的几大水果
- 瑜伽结肠法,从起步开始学