同一部位应在同一天练两次
健身功夫
2014-08-02
同一部位应在同一天练两次
有两种方案可供选择:
方案A:上午,大重量;晚上,轻重量。经验说明,对大多数人来说,上午用大重量训练,晚上做较高的次数十分有效。例如,上午每组做4-6次,晚上每组做12-15次。
方案B:上午,低次数、快速进行;晚上,低次数、慢速进行。两次训练之间必须休息4-6小时。
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