【仰卧屈腿抬臀】主要锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
【仰卧屈腿抬臀】主要锻炼腹肌。
1、仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地上,两臂伸直放身体两侧,手心向下,头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2、尽可能慢地将两膝引向胸部,使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复,同时背紧贴地面。
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