【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花式

练习功效：

这个瑜伽体式可以刺激消化，消除便秘，发展平衡意识和注意力，放松和强壮双腿

练习步骤：

一、首先采取站姿，站立在瑜伽垫上，将身体的重心移到左脚，弯曲右脚，将右脚放在左大腿上，越高越好，保持身体的平衡。

二、双手从体侧举过头顶，十指相扣，放松全身，保持好身体的平衡。

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