【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效：练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练习步骤：
一、首先坐在瑜伽垫上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。 上一页123下一页
一、首先坐在瑜伽垫上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。 上一页123下一页
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