入门瑜伽教程 简单入门瑜伽教程两式
健身功夫
2015-05-17
入门瑜伽教程 简单入门瑜伽教程两式
你是不是有这样的困扰,想学瑜伽,但是又不知道从何处开始入门?其实瑜伽不是一个很神奇的运动,只要开始学习,你就会发现这项运动其实很简单,今天中国瑜伽网小编给大家带来两式简单入门瑜伽教程,可以有效的瘦腿和瘦腰,一起来学习吧。
动作一:
STEP1、平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地,膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地。
STEP2、将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变,结实腰部肌肉。注意:可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次。
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