减肥瑜伽操 跟着松岛菜菜子一起学习减肥瑜伽操
健身功夫
2015-05-18
减肥瑜伽操 跟着松岛菜菜子一起学习减肥瑜伽操
松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮,一时之间成为女性杂志的热门话题。现在,我们将揭开这个“童话”的神秘面纱,答案就是——“减肥瑜伽操”。这是一套在家也可以轻松完成的瑜伽动作,而效果就如你所看到的松岛菜菜子。
一、胸十字运动(瘦腰系列)
作用:矫正歪斜,减少现存脂肪细胞!
矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。伸展手臂的意思,是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字,让膝盖和脚踝成一直线,这样就可以矫正骨骼的歪斜了。首先是一分钟,然后慢慢将时间加长。
稍稍分开双脚,一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上,吸气4秒钟,然后闭气4秒钟。
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