瑜伽动作鱼王第二式练习教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽动作鱼王第二式练习教程练习功效：练习这个体式，腹部一侧得到紧缩，另一侧得到伸展，因此锻炼了腹部器官。而脊柱的扭转能使背部、腰部、髋关节的疼痛得到缓解，颈部肌肉变得更加有力，肩膀活动更加自如！练习步骤：
1、坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲右膝，将右脚放于左臀下面，放低臀部坐在右脚胫骨、脚踝和脚后跟上；左腿向前伸展，脚尖朝上。 上一页1234下一页
1、坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲右膝，将右脚放于左臀下面，放低臀部坐在右脚胫骨、脚踝和脚后跟上；左腿向前伸展，脚尖朝上。 上一页1234下一页
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