水中瑜伽 瑜伽健身新体验

水中瑜伽 瑜伽健身新体验

豪门少奶奶胡静产前喜好在水中练习瑜珈，听说对付孕妇及胎儿来说都大有裨益，并可有效缓解产前烦闷。其实，水中瑜珈也是一种非常有效的健身要领，非常得当白领一族。

瑜伽议决冥想和肢体活动使熬炼者到达放松心灵和强健身段的目的。人们大概对现在非常盛行的热瑜伽和能量瑜伽有所耳闻，而劈头印度的一种新的瑜伽情势“水中瑜伽”也不输人气，比年来渐渐风靡起来。

水中瑜伽最早源于泰西，一样平常是在1到1.4米深的水池中举行，与陆上瑜伽一样，它也包罗冥想、呼吸和肢体伸展等关键。纵然你是旱鸭子，还是可以在水中玩转瑜伽，因为自始至终，鼻子都市露在水面之上。在举措上，水中瑜伽保留了陆上瑜伽的英华，好比鹰式站立、吸气、呼气、交错抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚连结30秒等。借助于水的浮力，身段的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的举措会变得安若泰山。她举了个例子：好比在水下，险些大家都能将腿方便举过头顶———要是没有水的浮力资助，多数人恐怕只能胡思乱想。

在以泰姬陵着名的印度北方邦都市阿格拉，免费教人们习练“水中瑜伽”的哈里什·查图维迪说，相比其他情势的瑜伽，在水中做瑜伽，人们不会马上就感想委顿，因此可以较永劫间举行熬炼。

“每个人私家都可以学游泳，但要是连上瑜伽一起学，那么他们永世也不会感想委顿，”查图维迪说。

借助水的浮力、压力、阻力，来达成更天然、更轻松、更高兴的瑜伽之旅，从而使身段得到最大限度的放松，这便是水中瑜伽的神奇之处。多数人在陆上练瑜伽会模样形状肃穆，而到了水中则很容易放松并活泼起来，面部心情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种调和的美感，练习者更容易孕育产生愉悦感，而不会感想枯燥。

据介绍，练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受洗浴般的冰凉痛快酣畅。因为要反抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以到达陆上瑜伽天天练习的结果。水性决定了水中瑜伽的优势。比方水的阻力资助练习者斲丧更多热量；水的浮力让举措完成得越发轻松；水的柔软性则可掩护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽大概会带来的身段痛楚悲伤