瑜伽瘦身计划 三个针对性瑜伽瘦身计划动作

瑜伽瘦身计划 三个针对性瑜伽瘦身计划动作

炎夏的到来，瘦身成了众多潮人MM当务之急的功课，但其实与其纠结于体重是否直线下降，不如来个更务实的瑜伽瘦身计划，改善身体曲线，才是真正的瘦身王道。下面我们一起来看看三组针对性瑜伽瘦身计划，是如何在三周之内让三位MM大变身的。

Part 1 躺在床上轻松减肥—缩小骨盆的针对性训练

1.仰躺在床上，双手自然的摆在身侧，两脚张开，距离为与肩等宽。

2.脚掌相贴合，脚跟处和肩胛骨施力，将臀部抬起。之后臀部恢复原位，放松身体。这个动作需重复两次。

3.将双手双脚尽可能的绷直。

Point：抬起臀部的时候，鼻子要慢慢的吸气。然后尽可能的将臀部抬到最高，屏住呼吸，心里数上5下。

上一页123下一页