遗传性瘦人就没救了吗?
健身功夫
2014-08-01
遗传性瘦人就没救了吗?我今年25岁,身高180,之前体重一直在100斤上下浮动,简直就是“瘦成一道闪电了”,最好的时候体重也只是在113斤。曾经也尝试过几次增肥,都失败了,都怪自己太懒了吧,因为懒惰所以也只能苦逼的活着了!起初以为是遗传的原因,老爸也是瘦子一枚,他的兄弟姐妹就没有胖点的,清一色的瘦弱型的人。第二也是自己总熬夜,饮食作息都不规律,身体经常是饿的状态,因为这样也激发了我再试一试的念头,便从规律作息与饮食开始了,进入健身房锻炼身体!瘦人的状态太苦逼了,我身高够用,唯独这瘦弱的小身板让我在生活中不胜其扰!最近看到一哥们的瘦子的烦恼的文章,简直就是我的真实写照啊!哈哈。因为之前有健身增肌的经历,对器械的使用和方法还是比较了解,所以在3个月前进入了健身房,上手还是比较快,没走什么弯路!我简单的几天缓冲之后就开始了一周5练的训练计划。为了更科学的健身,我还请了私人王教练给我指导,在动作和方法上给我指导,在我的大重量训练上也能保证我的安全。说来坑爹,前些日子我试推75KG杠铃的时候,幸亏有王教练的陪练,要不然各位真的看不到这篇文章了!回头想想挺惊悚的。当然不请教练靠自己学习也是可以的,你可以靠百度或健身网站来学习,哑铃8健身网真的是个不错的学习的地方,我天天都会来学习,形成了习惯!慢慢的也会形成自己的知识系统。瘦人增肌最避不开的话题就是吃,不吃怎么长肉!大量的吃碳水和蛋白质,想效果快点的就选择增肌粉,多餐制。我健身之后,食欲打开了,几乎是原来热量摄入的2倍,一天6餐,选择自己喜欢吃的东西。那么不健身的话,食欲能打开吗?几乎不能,之前没健身的时候,吃点东西就会很撑,几乎吃不下,健身才能把胃打开,也能促进消化。我现在体重达到139,仅仅3个月坚持训练。胸围90.5,原来是83;直臂围度有25直接到30.5;大腿54;小腿36;虽然对于180的身高这些还是差很多,但是我终于看到效果了,也打破我迷信遗传的噩梦!我会继续我的增肌之路的。好了今天就写到这,希望能给同样在增肌路上的朋友多一点信心!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 6个窍门让你快速增肌
- ExerciseTV:一周见效6块腹肌巅峰训练
- “高龄”赛马参加比赛,全靠瑜伽保持
- 秋冬季节练瑜伽小提醒
- 你的有氧运动做对了吗?5个诀窍助你燃脂更迅速
- 不吃早餐的危害,你知道哪几个?
- 春季练瑜伽 春季练瑜伽切勿太多汗
- 提高你的胸部肌肉
- 烹调适量加点味精对人体没有危害使得食物更鲜美
- 只要比昨天的我更好——就成功了
- 瑜伽教练 世界著名的瑜伽教练KAMAL
- 生活小常识:牛奶加热后会破坏营养吗?
- 徒手健身法—USA大兵教你徒手训练肩部肌肉
- 如何练成功夫篮球教练(篮球教练员成功之道)
- 健美健身计划-适合专业健美运动者及健美爱好者
- 如何练滑冰基础功夫(如何练滑冰基础功夫视频教学)
- 教你减肥的十二个小窍门让你轻松减肥
- 侧平举练三角肌中束
- 6个生活习惯让你吃不胖
- 不论是增肥还是减肥要从日常习惯着手
- 如何从贯穿下功夫
- 哈克深蹲 - 固定器械哈克深蹲动作图解教程
- 拉伸——健身最重要的细节之一,全身肌肉拉伸图
- 坐姿转体扭腰(Core Twist)动作图解教程
- 走路姿势对了也能练腹肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-新月变式
- 超人俯卧撑:打造超级英雄的腹肌和背部
- 瘦身瑜伽操 简单又有效的瘦身瑜伽操教程
- 如何评价周星驰《功夫》(周星驰《功夫》影评)
- 囚徒健身-真格的力量之书(第三章第二部分)
猜您喜欢
- 三十天有氧跑步计划
- 激素刺激健身计划
- 孕妇搭机 怀孕前37周最安全
- 你如何看待功夫在诗外(功夫在诗外这句诗道出了对于公务写作的关键在于)
- 功夫茶机如何更换(功夫茶饮水机怎么使用)
- 这16种常吃的食物有致癌风险
- 业内如何评价功夫巨星的(业内如何评价功夫巨星的优点)
- 4种夏季水果 有效抗老解便秘
- 负重组合蹲举,半蹲与全蹲组合
- 三周臀部健身运动让你拥有翘美臀
- 功夫荣耀体力如何获得(功夫荣耀装备都有什么属性)
- 练习瑜伽前的必知小常识
- 张无忌晚年功夫如何提升(张无忌会的功夫)
- 保持安静 有助于大脑健康
- 夏日喝冰啤酒有四不宜
- 瑜伽者的对白:身体、心灵都要自由
- 保罗迪雷特的腿部训练计划
- 如何学功夫app下载ios(功夫怎么学)
- 相扑式硬拉 - 相扑硬拉技术详解教程
- 白领瑜伽操 四个白领瑜伽操动作
- 功夫演员如何评价李小龙(李小龙对功夫的理解)
- 足球运动员的力量和各项体能训练计划
- 瑜伽急性伤害及处理方法
- 美腿四式简单练出修长苗条双腿
- 双人把竿瑜伽-更多伸展,更好玩
- 成龙功夫大师如何(成龙功夫实战怎么样)
- 孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程
- 解读网上热传的十大健康食品
- 瘦人健身计划-中级阶段
- 男人也要拥有美腿 慢跑快跑两相宜