不论是增肥还是减肥要从日常习惯着手
健身功夫
2014-08-01
不论是增肥还是减肥要从日常习惯着手,其实他们的机制都是差不多的,那就是要循序渐进的去改变自己适应多年的新陈代谢。瘦弱和肥胖都不是短时间内形成的(除非是某种病理),都是经过长期的新陈代谢的适应的结果,所以想要改变它,也必须要有时间上的积累,无论用什么办法想短时间改变它,都是对身体有害的,所以不要急于求成,慢慢来吧!
体质瘦弱和肥胖的人,大多在饮食习惯上不健康,导致身体吸收功能出现问题,所以基本上还是从基本脾胃慢慢调理,吸收好了吃普通的饭菜都对身体很有益的,而良好的饮食习惯和坚持运动则是改变这一现状最好的方法。
饮食的调节是双向的,不健康的饮食习惯可能导致两种现象过胖或过瘦;而科学的饮食能使胖的变瘦,瘦的变胖;反思自己是否有不良的饮食习惯呢,赶紧尝试改变吧,比如不喜欢吃水果,不喜欢蔬菜,不喜欢喝水。
运动的调节同样是双向的,慢慢尝试去改变,不要把目标定的过高,给身体一些适应的空间,制定一个健身计划科学的循序渐进的练习是非常必要的。然后坚持到底,等待成果的出现吧。
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