胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
胯部减肥 两招胯部减肥瑜伽动作教程
胯部在人的腰和大腿之间的部分,可偏偏在这特殊的部位很多人都囤积了大量的赘肉,如果胯部赘肉多,连带的臀部和腰部也都很大,这样身材比例就不太正常,有没有什么好的办法来减掉胯部赘肉呢?赶快跟着中国瑜伽网小编学习今天这个胯部减肥瑜伽动作吧。
Part 1. 胯部减肥瑜伽热身动作:
1、两脚张开至与肩同宽地站立,脚掌向前,左右膝盖微微弯曲,两臂屈肘并打开,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,双手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉。
2、胯部有节奏地往左上右上扭动,上身不要晃动,两肩保持相同的高度,两腿随之改变屈膝的幅度。
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