健身营养学——什么时间吃
健身功夫
2014-08-01
健身营养学主要从三个方面来看,一个是吃什么?什么时间吃?怎么吃?今天来谈一谈什么时间吃? 什么时间吃,我们现代人的生活习惯是一日三餐,早、中、晚。从生理学上来讲,人的新陈代谢是随时随刻都在进行的,所以身体对营养素的需要也是无时无刻的。比较理想的状态就是,在我们体内应该总有营养的供应。 对于一日三餐来说,食物在胃里停留大概是2-3个小时就排空了,那么外源性的营养素在这个时候就等于是没有了,比如说在人体内不能储存的水、蛋白质,还有一些水融性维生素,这个都需要及时的进行补充。在两餐之间,我们可以适当的加一餐,补充些蛋白质、水、蔬菜和水果,这样就能补充我们身体不能储存的营养素。 另外就是,一个夜宵的问题。有的人说认为对于肥胖的人来说,不能吃夜宵。从我的角度来讲呢,我认为可以吃夜宵。按理说人最应该吃夜宵的,因为从上床睡觉到第二天早上起床,这个期间最少有6-8个小时不能进食,那么从晚餐之后到第二天早餐,这个时间就更长了,这么长的时间没有外源性营养的摄入,人体内成为负氮平衡状态,从水的角度上讲也是缺水环境,形成血黏稠,对心脏负担也增大了。所以我们提倡,在睡前可以吃夜宵,可以少一点,比如蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼这类食物。 所以什么时间吃,大家要有一个正确的认识,就是一日三餐,两餐之间,晚上睡觉之前都可以吃。掌握的原则,不要把热量摄入的过多,尽量加大热量的消耗。 特别说的一点是,早餐是一定要吃的,刚说到从晚餐到第二天早餐的时间是最长的,这么长的时间不吃东西,早餐如果再不吃东西,身体很多组织就会造成营养匮乏,人就会衰老的加快。所以,一定要吃早餐。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何塑造马蹄形肱三头肌?
- 二十二、再谈健身后肌肉的恢复
- 枸杞补肾护肝 每天吃二把可治痛风
- 瑜伽盘腿 可以通过瑜伽盘对判断健康
- 胃部日常保健的十戒
- 如何领取功夫宁次(功夫送会员卡)
- 高血压的治疗方法 练瑜伽是很好的高血压的治疗方法
- 功夫世界如何踢腿视频解说(功夫二踢脚)
- 功夫牛充电容量如何设置(功夫牛电池容量)
- 静坐是很好的消除精神紧张有效的方法
- 负重仰卧起练腹肌
- 保持安静 有助于大脑健康
- 小昭没功夫如何能担当教主(小昭武功高吗)
- 竟会短命、加速老化!吃到饱的6大疾病易上身
- 避免伤害常见动作正确做法
- 如何和自己的另一伴健身锻炼
- 塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程
- 跳绳减肥 夏季最适宜的跳绳减肥法
- 打造超强腹肌,徒手与器械的六种方法
- 篮球对抗力量训练计划
- 揭秘日本最受欢迎的减肥食品
- 11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享
- 在家下蹲跳起练翘臀
- 练瑜伽难吗?如何解决练瑜伽所遇到的难题
- 瑜伽单腿格拉威亚第二式动作
- 夏季天气过热不适宜练习高温瑜伽
- 如何看出太极功夫层次(太极拳的功夫到底在哪里)
- 功夫茶如何创新(功夫茶流程视频)
- 酒后饮茶伤肾 一个穴位快速解酒
- 瑜伽入门须知:初学瑜伽的几个瑜伽分类
猜您喜欢
- 不只是补钙 秋季晒太阳还有这些好处!
- 动图~教你做俯卧撑
- 健身7个月,我能找到工作吗?
- 如何修炼围棋功夫小说简介(围棋基本功视频教程)
- 如何形容铁匠功夫好(如何形容铁匠功夫好的句子)
- 裸睡有什么好处?应该如何裸睡?
- 恢复青春的瑜珈功
- 壶玲训练,爱上壶铃的9个理由
- 瑜伽减肥瘦腰,夏日瑜伽操教程
- 开车打电话都有哪些危害呢?
- 站姿腿弯举-股二头肌锻炼方法(二)
- 快戒掉!这四种食物比吸烟更伤身
- 瑜伽 心灵锻炼的健康生活方式
- 史密斯机深蹲-股四头肌锻炼方法(五)
- 我功夫特牛如何获得屠龙(我功夫特牛怎么免费获得屠龙刀)
- 增肥是被逼出来的,3个月小有成果增肥4KG。
- 瑜伽瘦胳膊 四招瑜伽瘦胳膊动作讲解
- 瑜伽舌锁式 改善扁桃体炎的舌锁式瑜伽动作
- 译文:40岁胖人减肥27KG变成肌肉型男
- 如何拯救功夫电影(如何拯救功夫电影人物)
- 饮食健康:抵抗夏季湿热的10种食物
- 十种最不利于健康的生活方式
- 上班族惊蛰节气赶走春困提神的六个小方法
- 人与自然结合 阿尔卑斯山脉的瑜伽舞者
- 翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM
- 这些食物搭配组合吃错了可能会丧命
- 女性健身房器械一周训练计划
- 初级瑜伽入门学习动作-鱼式
- 脚腿功夫如何形容(形容腿脚功夫好的成语)
- 羊城女性钟爱瑜伽健身