11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌？锻炼方法分享
健身功夫
2014-08-02
11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌？锻炼方法分享
您说的是两条肌肉，多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块，而是希望平滑的小腹！
锻炼方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个
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