九种会加速肌肤老化的不良习惯

您是否感觉脸部老化速率比实际年龄还要快些？虽然每个人都将走过年老的岁月，但若能检视脸部老化迹象的不良日常习惯，并着手避免，不仅能有效减缓皮肤老化，还对身体健康助益良多。健康杂志整合了肌肤保养及医疗专家的意见，提出9项加速老化的常见习惯以及延缓老化的应对方法，供读者参考。 1、身负多重任务： 过于忙碌的生活压力可能让身体付出代价。数项研究表明，慢性紧张将引发破坏细胞的不稳定分子---自由基的释出，这种生理机制与人体老化密切相关。其次，长期压力亦导致大脑老化、血压升高、睡眠习惯被干扰，上述因素加总起来，外表就会显得老相。 心理谘商师建议，期望多项重大工作项目同时完成并不实际，可以尝试先完成某个重大项目，再着手处理其他的次要项目。 2、喜食甜点：喜吃甜食除了将增加不必要的体重，亦可能浮现在脸庞上。肠胃科医师拉贾帕克萨说：“就身体内部而言，糖化的破坏性过程，糖分子附着于皮肤中的蛋白质，脸部会失去弹性、浮肿及细纹增生。食用精制糖及简单的碳水化合物，胰岛素浓度将跟着窜升，引发全身发炎。只要身体出现发炎征兆，体内将分泌一种□（酵素），破坏胶原蛋白和弹性蛋白，进而促使皮肤松弛和皱纹增生。 营养专家建议，减少精制糖及简单碳水化合物食用，皮肤自然将有所回报。

3、看太久电视：《英国运动医学杂志》刊登一项约11,000位、年龄25岁以上，澳大利亚人参与的研究，研究小组发现，每观看一小时电视，成年人缩短22分钟寿命。重点是，每天平均耗费6小时看电视的观众，相较未看电视的对照者，前者寿命短少5年。这项结果与其说是长时间看电视所致，倒不如说是久坐造成。 无论是看电视或长时间坐在办公桌旁，最好每30分钟起来走动一下，或做些小活动。 4、弯腰驼背： 加州整型外科医生史密斯说：“每天在键盘前工作数小时，随着时间推移，可能造成不雅观及潜在有害的驼背姿势。不良姿势或懒散的动作常使脊椎偏离正常位置，并且使肌肉、椎间盘和骨骼承受异常压力。”如此一来，常产生疼痛和容易疲劳的后果，可能形成脊髓变性和永久性畸形。 实施全天保持良好姿势的练习，正确坐姿是从耳、肩至臀部呈一条直线。上一页12下一页