【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-伸背式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-伸背式

练习功效：

这个瑜伽体式可以按摩整个腹腔内的器官，肝、胰、脾、肾及肾上腺，可去除腹部多余的脂肪，还能加强腋窝，臀部的肌肉，使髋关节变得更加灵活，减轻生殖系统失调，用于治疗如：内脏器官下垂，月经不调，肝脏疾病，糖尿病，大肠炎，胃部疾病，支气管炎

练习步骤：

仰卧起坐伸背式

一，首先采用坐姿，双腿向前伸展，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下，放松全身，尤其是放松背部肌肉。

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