瑜伽减肥教程，减肥各个部位的瑜伽秘籍

瑜伽减肥教程，减肥各个部位的瑜伽秘籍

不停以来，瑜伽都是人们塑造好身形的最佳活动，不管你是水肿、局部胖还是满身胖，都能议决瑜伽让你更快瘦身，并能精准消除脂肪的时尚活动。以是，分外爱美的mm们没干系多试试瑜伽减肥吧，控制体重外还能拥有一个康健的心灵!

一、 减?失腰部、臀部、脚踝的赘肉

强化肝脏、胆囊的成果，改正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

2. 左脚转90度，右脚转30度左右。

3. 将两只胳膊向左右伸开。

4. 一边做吸气、呼气，逐阵势向左偏向靠下去。。

5. 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指偏向。

二、 减?失腹部恐怖的赘肉

拉长背部，紧缩腹部，减?失多余的赘肉。

尤其是能帮您和谐腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成俏丽的曲线。

2. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

3. 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。

三、 消除浮肿和下肢肥胖

刺激骨盆、腹部，连结肾脏、前例腺、膀胱等部位的康健，它能为秘尿体系患者减轻痛楚。能治疗坐骨神经痛，还能资助调治女性生理周期不稳固的征象。

2. 大腿伸开，将两只脚的脚底贴在一起。

3. 两只手交错握在一起，并紧紧握住脚，建立脊椎。

4. 呼气，上半身逐阵势向前弯曲。

5. 吸气，以头、胸、腹部的序次渐渐提起上半身。

四、 消除肩膀的赘肉、治疗便秘

能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得越发柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂征象。脊椎的每根枢纽关键都市被拉长，这能促进血液循环，从而到达警备老化的结果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。

4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

五、 消除侧腰的赘肉

腹部非常弯曲，同时能到达腹部和腰部的减肥结果。消除背或腰部的痛楚悲伤，同时还能放松颈部和肩膀的牢固肌肉。

2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要屹立。

4. 屹立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向背面右侧的手指尖看。