增强背阔肌纬度的训练方法
健身功夫
2014-08-02
在背部训练日使用针对特定部位的方法来锻炼超宽的侧翼,我们早就认识到并掌握了宽握距划船和下拉对轰炸上方背阔肌和打造V型上半身的能力。但是,要想平衡的从上到下的发展背阔肌,你还需要将你的目标向下移,在锻炼宽厚背部的时候人们常常忽略下方背阔肌,以致于许多人的背部看起来不是那么宽厚和条理分明。而宽厚、刻画分明的背部却可以将你与健身房中那些身体硕大,只知道一味做上拉的人明显区别开来。选择以下训练,可以帮助你有效增强背阔肌下缘。
坐姿V把划船这一训练是锻炼下方背阔肌的最常见选择,但是它也有一些局限性。如果这是你锻炼下方背阔肌的基本动作,由于身体位置而造成的动作幅度的欠缺会在一定程度上阻碍肌肉潜在的增长。
坐姿V把下拉这里动作结束时的肘部位置与下拉相似,但是针对下方背阔肌的训练方案由于动作顶部更好的拉伸和整个动作过程中更直接的下拉路径使其整体效果要好的多。较大的动作幅度也可以迫使下方背阔肌工作更长时间。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 练腹肌饮食很重要
- 初学瑜伽应准备什么?瑜伽铺巾必不可少
- 功夫如何运气(功夫是如何炼成的)
- 瑜伽体式的医理2
- 冬季养生的五种超级食物
- 初级瑜伽入门学习动作-倒箭式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-虎式
- 【悬垂举腿】主要锻炼部位为下腹
- 译:16岁男孩诠释"瘦弱如何变强大"
- 深层剖析瑜伽的利弊处
- 如何下载功夫奇骏(功夫奇遇破解)
- 当心!捐血前你应注意这5件事情
- 卧推技巧水平如何提高
- 入门者必看:练习瑜伽的注意事项
- 健身健美已呈现年轻化、知识化和时尚化。
- 改变头发干枯分叉的方法
- 营养专家教你5种食疗方 给肠胃减减负担
- 李国豪的功夫如何(李国豪的功夫怎么样)
- 瑜伽呼吸法,瑜伽达人告诉你怎么呼吸
- 初级瑜伽入门学习动作-分腿头触膝式
- 为什么辛辛苦苦训练还是得不到腹肌?
- 初学须知:练完瑜伽洗澡等于做无用功
- 记录瑜伽爱好者的瑜伽生活
- 功夫皇帝实力如何(功夫帝皇为什么不写了)
- 红光满面的特效方:茯苓保湿淡肤霜
- 这五大早餐毁掉你的健康
- 马晋冲刺伦敦奥运会 练瑜伽减压
- 站长提醒:四类人不能多吃粽子?
- 如何磨炼自己的功夫(如何磨炼自己的功夫呢)
- 这六种垃圾食品竟是防癌圣品!
猜您喜欢
- 初级瑜伽入门学习动作-椅子式
- 精密的人体 藏着你不知道的秘密
- 中秋买月饼这三种最好不要买
- 女生跑步后小腿变粗?别担心!
- 失眠练瑜伽,助你快速入美梦
- 办公室健身计划-适合上班族等久坐一族
- 喝果汁加水稀释更养生
- 如何练习好瑜伽 自我保护和教练都关键
- 早餐吃好能让女人变年轻
- 如何让猫咪学功夫视频(如何让猫咪学功夫视频教程)
- 8个卧室健身动作
- 比较细的格斗体能力量训练计划
- 【侧平举】-哑铃侧平举动作详解(动态图解教程)
- 功夫特牛如何获得传奇碎片(功夫特牛如何获得皮肤)
- 哪些人不宜喝茶?
- 秋季减肥方法 瑜伽减肥让你一瘦到底
- 5个增肌饮食误区
- 健身球让你瘦身运动不再无趣
- 冠心病人过节须知
- 虾如何分辨功夫(怎么区分虾的好坏)
- 后置支撑~瘦腿没商量
- 马英九与支持者共舞瑜伽高难度动作
- 柿子不要和海鲜、肉类一起吃
- 瘦子如何才能变壮?
- 要注意!8个身边最常见的肮脏事物
- 下半身减肥瑜伽 五个专门针对下半身减肥瑜伽动作
- 向蒙古的大力士们学习如何增肥增重
- 超越力竭 野蛮生长
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式
- 范玮琪晒瑜伽动作 黑人大赞秀恩爱