【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个动作是一个重要的站立体式，梵语中Parsva意为侧面，Uttan意为伸展。加强侧伸展式可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群，还能消除圆肩，矫正不良体态，使我们身体挺拔，姿态优雅。

练习步骤：

加强侧伸展式

一、站在瑜伽垫上，吸气，身体转向右手边，两脚转右，右脚转满90度，左脚是75度，双手叉腰，将两个肘部和肩胛骨向后收。

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