男韭女藕 两性养生有讲究
民间养生俗谚:“男不离韭,女不离藕。”男性与女性因生理特点不同,归结出各自对身体健康有益的养生方式。男多肾阳虚,宜多吃韭菜温肾补阳;女多阴血虚,宜多食莲藕增血散瘀,可滋补养生,更能益气生津,达到温补清脾的功效。 虽然所有食材皆有其特有的营养成分和功效,但还是需要依照个人身体的实际情况灵活调整,挑选适宜的最佳食材。以下就韭菜和莲藕分述之。 男人吃韭:补肾助阳 韭菜又称“长生草”,营养成分主要为纤维素、维生素B1、B2、C、胡萝卜素及尼克酸等等,具有促进食欲、杀菌消炎及提高免疫力的作用。又富含粗纤维素,能促进肠胃蠕动,还能与胆固醇的代谢物胆酸结合为人体不易吸收的复合体,抑制胆固醇的吸收,将体内的毒素排出体外,有助于预防习惯性便秘、心血管疾病和大肠癌。
中医以“肾”来判断男性性功能的判断与治疗,韭菜能温肾补虚、行气活血、散瘀解毒之功效,适合男性食用,因而又有“起阳草”、“壮阳草”之称。研究证明,韭菜含有蒜氨酸,能与维生素B1结合形成蒜硫胺素,加速乳酸分解,促进醣类新陈代谢,有效缓解疲劳。 同时,有研究显示,男性多食用韭菜,罹患前列腺癌的机率降低一半,所以一周至少应吃3次韭菜。不过韭菜偏热性,吃多容易上火且不易消化,因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食。
女人吃藕:催乳清淤 李时珍在《本草纲目》中将莲藕称为“灵根”,可见其为食疗的佳品。莲藕具有清热凉血、除烦解渴,止血等功效,适宜妇孺或体弱多病者滋补食用。加上莲藕生食、熟食效果不尽相同,生藕性寒,可以清热生津、散瘀止血,适合火气大及口干舌燥者;而熟食具有健脾养胃、益血止泻的作用,则适合消化不良者食用。 莲藕的营养价值高,主要含有维生素B、C、焦性儿茶酚、钾、铁、膳食纤维以及丹宁酸等成分,既能抗氧化、帮助肠胃运动,又属于低脂食材,因此所有人皆可食用。莲藕也富含维生素B,可安定神经,减缓头痛和压力,并能加速体内废物的排出,清洁血液,达到培养体力、活化内脏机能。其成分中的维生素K和丹宁酸,可收缩血管、消炎止血,预防出血的相关病症,如鼻血、尿血、子宫出血等。而女性因为特殊的生理机能,十分适合多食用莲藕,加上莲藕能健脾益肺、催乳清淤,孕妇常吃具有良好的效果,唯因莲藕生食性甘寒,一般产后不宜过早食用生藕,可于1-2周后再吃为最佳时机。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 易猝死 这3个时间最好不洗澡
- 贴功夫膏药如何(膏药贴效果怎么样)
- ExerciseTV:2分钟紧实小腹训练
- 女人过了30岁如何正确保养?
- “败犬女王”杨谨华活动现场大秀瑜伽动作
- 瑜伽能减肥吗?正确的瑜伽减肥方法
- 比较细的格斗体能力量训练计划
- 新手瑜伽 三个简易的新手瑜伽动作教程
- 增肌——降低12%患糖尿病风险
- 颈椎保健 瑜伽颈椎保健的注意事项
- 夏天驱蚊 “土方法”简单又实用
- 腹肌锻炼方法大全
- 初级瑜伽入门学习动作-半龟式
- 内衣你挑选对了吗?错误的内衣穿法容易引起三种疾病
- 瑜伽普拉提 减肥效果双倍的瑜伽普拉提练习
- 新型健身减肥法每天10分钟快速减肥
- 上班族健身攻略!健康生活由你做主!
- 浅谈腿部力量训练的重要性
- 不一样的精彩,记录全职太太的瑜伽生活
- 负面新闻多 父母如何帮助孩童面对?
- 杏仁好处多多 杏仁有美容和缓解便秘功效
- 缓解背部酸痛绝招 瑜伽骆驼式很有效
- 吃了容易上火和降火的食物大全
- 健身2个月增重4KG,信心满满写点心得体会.
- 站姿腿内侧拉引 -拉力器站姿腿内侧拉引动作图解
- 如何制造功夫鸡腿视频(如何制造功夫鸡腿视频讲解)
- 高鸿鹏截拳道功夫如何(高鸿鹏读书)
- 拥有健康好睡眠的15点忠告
- 这些坏习惯会损害你的健康
- 蛙跳锻炼翘臀和性能力
猜您喜欢
- 甲壳虫仰卧交叉转体(beetle)动作图解教程
- eryK Bui健美的幸福
- 吉利功夫牛质量如何样(吉利功夫牛预定官网)
- 初级瑜伽入门学习动作-三角伸展式
- 详细的健身计划表
- 垂直举腿-腹直肌锻炼方法下部(一)
- 腹肌显现不出来?6个诀窍来帮你
- 在跑步机等健身器材上运动时,应该保持身体直立
- 减掉背部脂肪(三):背部肌肉锻炼
- 男人最好每天都吃西红柿、胡萝卜
- 健身房的6大锻炼误区
- 各阶段宝宝视觉发育标准(妈妈必看)
- 孕妇孕期酸味食物的选择要有讲究
- 办公室健身操帮你解决局部肥胖
- 图示六步骤减压瑜伽
- 如何正确的吃桃子-哪些人群不宜吃桃子
- 如何收纳塑料袋-各种收纳塑料袋的方法
- 好热!凉感过炎夏 消暑秘笈大公开
- 五种食物排清你的宿便
- 半月式瑜伽动作 怎么练习半月式瑜伽动作教程
- 冬季宅在家里也健身
- 武警徒手力量训练方法,徒手造精英
- 家用抽油烟机清洗小窍门
- 秋天练习瑜伽需注意的问题
- 你的肌肉僵硬吗?
- 手臂锻炼方法-拉力器健身锻炼图解
- 郑多燕健身舞全集 减肥瑜伽操
- 如何下载我的功夫特牛礼包(我的功夫特牛0161)
- 七步骤教你打造梦幻模特腿
- 保罗迪雷特的腿部训练计划