蛙跳锻炼翘臀和性能力
健身功夫
2014-08-02
蛙跳锻炼翘臀和性能力
主要锻炼大腿和臀部的爆发力,在性爱运动中的冲刺时刻很给力。两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。每组跳20次,每天跳3-4组。
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