十种公认有效的减肥法
健身功夫
2014-08-02
1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 白领学瑜伽 七个适合白领学瑜伽动作教程
- 六招减压瑜伽动作 舒缓肩颈肌肉酸痛
- 功夫牛如何给小电瓶充电(功夫牛新能源)
- 超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行.
- 双盘打坐 瑜伽联系中的双盘腿练习步骤
- 如何做功夫大师教程(功夫第一步怎么做)
- 经常吃柚子有什么好处
- 可以帮助你强力减脂的四种游戏
- 晚上这习惯会让你变成“夜猫子”
- 健身私教(Kris Gethin)12周学员成果展示
- 健身房健身计划表之初级版
- 入门瑜伽扭腰转动式动作教程
- 【站姿哑铃锤式弯举】站姿哑铃锤式弯举图解GIF动画详解
- 腰部肌肉训练方法
- 冬季减肥健身运动的几个好方法
- 高考前牢记九个注意事项考出好成绩
- 瑜伽初学必知的瑜伽八大坐姿
- 芹菜可致男性精子数量减少
- 上身瑜伽操 三个瘦上身瑜伽操教程
- 功夫派如何2阶(功夫派二阶)
- 过顶深蹲技术详解教程,让你拥有举重运动员的力量
- 吃饭不专心伤胃 边吃饭边看电视的危害
- 减肥瑜伽初学动作 非常适合初学瑜伽爱好者
- 瘦子如何变壮男?
- 15个实用生活小窍门
- 按功能选择适合你的瑜伽
- 半夜鬼敲门详细揭密
- 杨光宇功夫如何(杨光武术散打)
- 米饭不能随便吃 各种米功效各不同
- 提高整个胸肌轮廓的清晰度的方法
猜您喜欢
- 会与人“争气”的植物 居家不要养
- 最有利于增肌的6种食物
- 励志帝!猛男增肥33公斤半年瘦回
- 适合男人的夏季饮食调养
- 夏季健身之余也养生
- 锻炼腰部,从练瑜伽开始
- 初级瑜伽入门学习动作-蹲姿平衡式
- 将军肚怎么减,是时候甩掉你的大腹便便了
- 哑铃操运动训练也能让你拥有完美曲线
- 用木瓜代替眼药水 水果的神奇效果
- 睡前3动作助你瘦身
- 哪些食物美容健体又能抗衰老
- 冬季也要多喝点水有助于肠胃消化
- 功夫兔子如何画的图片(功夫兔子动画)
- 哑铃深蹲打造完美身材
- 打滚能给全身按摩
- 【仰卧杠铃推举】主要锻炼胸大肌
- 下斜卷腹,锻炼腹肌上部
- 陈数和赵胤胤的“夫妻那些事” 生命已离不开瑜伽
- 毕业后没找工作 在家搞铁馆练健身
- 开车时这么做 有效远离脏空气
- 功夫老人能力如何提高的(功夫力量训练)
- 母其弥雅瑜伽现场千人瑜伽教学
- 印度主流修炼瑜伽 音流瑜伽第一界-千瓣莲花
- 42岁大象走红,身材笨重姿势到位:练瑜伽
- 段正淳功夫如何(段正淳受伤)
- 网爆韩国女星金泰熙八年前性感瑜伽照
- 生活中万试万灵的经验
- 初级瑜伽入门学习动作-三角扭转式
- 初级瑜伽入门学习动作-后仰式