夏季健身之余也养生

夏季健身之余也养生，夏季养生之道——养生分为养身和养心。 养身之道在于动，适宜规律的运动可以强化心肺功能，促进气血循环，排出体内废物的浊气，提高机体抗细菌、防病毒的能力。 养心则与养身相反——需要静，阅读有益的书卷，聆听有助于降低脑波的音乐，从事艺术活动或者是禅修冥想，都可以让我们身心平和愉悦。 养生更离不开食养，夏季食养重清热、解毒、健脾，不妨可以吃一些可以消暑解渴促进食欲的食物，比如适量摄取酸味儿的食物柠檬、山楂、乌梅、李子、蓝梅等等。这些食物不仅能使人生津止渴、食欲大开，还可以抑制微生物的繁殖，有非常好的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也是有一定的贡献的。 适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。 夏季要多喝好水，夏季易出汗，即使呆在冷气房中没有流汗，体内的水分也会大量蒸发流失，所以尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因为干燥多起皱纹。