腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼
健身功夫
2015-05-18
腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼辛辛苦苦工作一天回到家,大家都希望可以好好的轻松休息一下,可是却又常常会感觉到腰酸背疼,尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天中国瑜伽网小编为大家推荐一套借助椅子瑜伽教程,3个简单的借助椅子瑜伽动作,帮你伸展四肢,柔软僵硬的肌肉,减轻腰酸背疼、关节疼痛症状。 第一式
1、坐在椅子上,双腿打开,脊柱伸直,双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头,仰望天花板,保持10秒。2、然后端正身体,向前低头,双眼看向大腿,含胸,保持10秒。然后回到原位,重复1-2共5次。 上一页123下一页
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