Tim Belknap腿部训练计划用超过700磅的重量深蹲做组
健身功夫
2014-08-02
Tim Belknap，能用超过700磅的重量深蹲做组，腿部训练计划股四头肌深蹲4组每组10~12次哈克深蹲4组每组12~15次腿屈伸4组每组12~15次股二头肌俯卧腿弯举6组每组12~15次小腿直立提踵5组每组10~15次骑驴提踵5组每组10~15次
以上两项组成超级组
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