拉伸瑜伽 两招拉伸瑜伽轻松搞定腰酸背痛

拉伸瑜伽 两招拉伸瑜伽轻松搞定腰酸背痛

腰酸背痛是男性朋友和女性朋友都会遇到的问题，特别是长期伏案工作或者坐办公室工作的朋友，可能你的年龄还没到30岁，就已经经常腰酸背痛了，需要警惕起来了，不然上了年纪以后腰部问题会长期困扰你的生活的，从今天开始跟着中国瑜伽网小编一起学习拉伸瑜伽吧，只需简单两招就轻松搞定腰酸背痛哦。

Step 1. 向前拉伸

1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。

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