11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
健身功夫
2014-08-01
11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...首先我想说: 健身赋予了我很多, 磨练了意志、 充沛了精力、 提高了自信、拥有健康的身体。下面有健身过程身体变化图:我一直在外地打工,工作需要体力劳动,再加之外地吃饭的不习惯,所以一直跟个瘦瘦的猴子一样,身高180体重128斤。好多人都说你好瘦呀!肯定不健康,为什么不多吃点?瘦的好难看哦...等等一直在我脑中深深的印下了。所以导致了没有自信,下班后就和其他同事一样,上网、打牌、看电影,有时候躺床上看手机,碌碌无为、昏天暗地的。有一天路过健身房,看到了我心目中羡慕的电影里的型男身材。我就想这种身材生活中也有,我也能拥有吗?于是回家就迫不及待的上网查资料、逛贴吧,找到了哑铃8健身网,这里好多励志的例子,于是感觉我新生了!有事做了!和几个同事一起去健身房准备办卡,没有那么多如意的事,办卡后 ,同事嫌累不来的不来,其他人都在说我“你这么瘦再健身房用还不如在这加加班呢!你不要更瘦啊,只剩排骨了以后。健身先健脑。我已经查过资料了,我知道想增肌只要合理的训练、饮食、休息是完全没问题的。我没有理会别人的说言,因为我要证明给他们看。于是走上了这条不归路,那时候除了一天三顿,中间加两餐,因为增肌要摄取大于消耗。现在看来我是对的,健身是科学的。训练十一个月了到现在体重由原来的128斤到现在的155斤,每过段时间就拍照纪念健身历程。现在的训练计划已经走向正轨了,本人是练四休一每天训练一小时左右 下面讲下大体的计划:第一天胸和腹;第二天背和二头三头;第三天肩和斜方肌和腹;第四天腿;第五天休息;计划随时变换。饮食呢,就是普通的三餐中间加餐两次 ,吃什么都行,少食多餐尽量多吃高蛋白的牛肉鸡胸肉等等。现在明白了好多,之前下班后无所事事,打游戏 、打牌,生活过的非常昏暗。健身带给了我许多,现在生活很充实,也遇到了很多健身的好友,扩宽了交际,提高了自信。以前从不敢夏天脱衣服,现在新建了健身群(群号130715640)请有共同爱好的肌友们,加群大家共同学习、共同进步,为了好的身材,健康的体质,为了有更好的身体和精神来迎接明天的太阳!
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