高温瑜伽 寒冬腊月里的高温瑜伽
高温瑜伽 寒冬腊月里的高温瑜伽
0℃以下,你追求什么?不是根本的温暖保障,不是简略的肢体运动,不是单一的减肥口号,不是身心的被动放松,俨然进入0℃以下的天气,越冷,对付“热”的寻求就越猛烈。可以大概在舒缓的音乐中,穿单薄的衣服,机动地左右身段的“零件”,把关闭已久的毛孔完全打开,让皮肤享受一次汗水浴,把大脑中的内容设置为空白——这便是高温瑜伽可以大概给予你的恩赐,岂非不算奢侈?
五种享受
美国人Bikram和他的老婆共同在经典瑜伽的根本上创造了高温瑜伽,也称作热瑜伽——模拟在印度的高温气候,让练习的环境温度到达38℃~42℃之间,在经典瑜伽的根本上研究了26个姿势,根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点举行了科学编排,包罗躺卧、站立和盘坐等。除了几位好莱坞明星在资助热瑜伽名声得到宣扬而外,练习过它的人都对其颇为赞赏。
首先,可以减肥。这一点是女人们趋附者众的理由。因为在42℃的高温下,身段可以很快发热,促使瘦身蛋白尽快发挥作用,激活身段储存的脂肪,使之转化分析,到达瘦身的结果。
其次,可以大概使身段敏捷变得越发柔韧。通常缺乏运动的肌肉和筋骨更容易在短时间内伸张开来,枢纽关键也更容易排泄出滑液,从而资助练习者完成通常难以做到的姿势,克制运动伤害。
第三,资助加速血液循环,警备冬季手脚冰凉。钻进温和的瑜伽房,练上60分钟,满身血液流动活泼,把通常照顾不周的血管末梢好好温暖一下。
第四,能排挤大量的汗液同时带出身段的毒素,使皮肤的毛孔更为通畅,有美容成果。
第五,身段的柔韧变革增强了练习的信心,同时进入“静”的状态,使心情越发放松,找到运动的快感,到达排解压力的目的。 上一页12下一页
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