强健三头肌可更易增胸肌

强健三头肌可更易增胸肌

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。

常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美特别有意义。