【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式练习功效：这个瑜伽动作能让大脑平静，刺激脑下垂体和松果体，加强集中力；结实手臂，健肺、调和腹部器官。练习步骤：一、首先让膝盖触地，双手相扣，将肘部靠地。肩膀须与两肘同宽。二、让头顶着地，用双手托住，吸气，缓慢让膝盖离地，移动两腿向肘靠近，让臀部成倒转V字，注意，在这个动作中，要保持两肘始终在地上而保护头部不受压迫。 上一页123下一页