训练基础拉的肌力动作
健身功夫
2014-08-02
训练基础拉的肌力动作,包括硬举及奧林匹克拉的变化式,一旦你开始进行更多动态举重的动作,它可以提供迅速发力改善的基础。
2011年研究记录了硬舉、背負式深蹲及垂直跳跃,三个动作进行時,下半身主动肌的肌电图贡献。
結果显示,硬举及背負式深蹲各別肌肉的贡献几乎相等,而他們都跟垂直跳躍有相关联。
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