3招瑜伽动作轻松燃烧掉多余的脂肪

瑜伽是如今最时髦的运动方式之一，它对于瘦身的作用，更是令绝大多数爰美的女生极为青睐。在燃脂瘦身的第一天，最好先从最基础的体式做起，让身体放松和舒展开来，才能为瘦身计划打好心理与身体的双重基础。

1、腹式呼吸
燃脂指数：★★★☆☆难度指数：★☆☆☆☆

第一步 挺直腰背，盘坐在垫子上，将右手轻轻放在腹部，感知腹部的变化。 吸气，用鼻子将空气深深的吸入肺的底部，随着吸气的加深，胸部和腹部 之间的横膈膜跟着下降，感觉到小腹像气球一样向外鼓起。

第二步 呼气的同时小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的 废气也就会跟着排出体外。

温馨提示：腹式呼吸法是聂基本的呼吸法,这种呼吸法较为深层， 练习时应以肺的底端控制呼吸力度和频率。

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