仰卧两头起～锻炼腹肌

【仰卧两头起～锻炼腹肌】

坐姿，身体后仰，用手肘支撑，双脚放在前方的墙壁上，膝盖弯曲30度。

伸直双腿，然后上半身背部着地，用腰腹力量抬起上身，用双手靠近双脚。

增加难度，可在双手伸向双脚的同时，用脚用力压向墙壁。

保持上身悬空，向上再抬高2、3厘米，然后向下降低2、3厘米。做3组，每组15次。