冬季滑雪、溜冰的注意事项有哪些？

最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
滑雪时最容易出现的伤害就是体温过低，身体被冻伤。一般情况下，人体只能储存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的热量，每10分钟的户外滑雪，就会消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3个小时后，人体就会因热量耗尽而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的过程中，一定要注意及时补允热甜饮料。
因滑雪引起的肌肉拉伤，主要是因为寒冷导致肌肉兴奋，从而出现肌张力增高，严重时还会出现痉挛，如果没有热身就马上进入运动状态，极容易发生肌肉拉伤。长时间暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、脸颊等也非常有可能出现冻伤。



除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。
温馨提示：扁桃腺炎、上颌窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘者都不宜进行滑雪运动。如果没有热的甜品饮料，喝些姜糖水也可以起到发热作用。切忌不要喝酒，因为酒精会使体表血管扩张，导致身体失去体温和热能。上一页12下一页