家里怎么练腹肌?
健身功夫
2014-08-02
家里怎么练腹肌?
在家里最简单的就是平躺在床上,上身抬起45度左右(注意收紧下颚) 不用辅助,做到腹肌痛为止,每天坚持。
还有平躺在床上,双腿绷直抬起15度坚持住,到能坚持5分钟以上就有效果了。
依靠这个方法,3个月后腹肌耐力就有提高,然后再进行腹肌收缩训练就会有很好的效果了,注意体脂含量。
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