如何锻炼出有型的肌肉
健身功夫
2014-08-02
如何锻炼出有型的肌肉：
1、要有一个明确的计划。
2、合理饮食。
3、通过游泳来训练肌肉的柔韧性。
4、逐渐增加举重的重量，同时逐渐减少举重的次数。
5、增加运动的距离感。
6、训练后适当摄入蛋白质。
7、时刻注意动作是否标准。
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