利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛
健身功夫
2015-05-19
利用瑜伽调息法来缓解颈部疼痛在瑜伽的构成要素中,不管是体位法还是冥想法,都需要呼吸和调息来配合。瑜伽中的呼吸过程被称为调息。调息主要是在主观意识的参与下,通过手、舌头、嘴唇、腹腔等身体部位进行对气息的控制。瑜伽调息法就是呼吸控制法,控制呼吸就能控制情绪。印度许多瑜伽修行者认为,通过努力控制呼吸,他们可以成为命运的主宰。清理经络调息也叫左右交替呼吸法,它通过用左右鼻孔交替式呼吸的方法让冷与热、静与动达到平衡,清理左右经脉,让生命之气畅通地流动。这种调息方法能增加血液中的含氧量,促进血液和淋巴系统的循环,清除血液中的毒素:清理有鼻至肺的整个呼吸系统,让人精神焕发、平和宁静,使人不论在心理上还是生理上均处于正常的健康状况;经常进行还可以提高免疫力,预防各种呼吸道疾病。呼吸不要太勉强,呼气和吸气的时间一样长。在呼吸的过程中最好没有声音,当你感觉到身体疲倦时或任何消极状态时,应结束呼吸练习。患有神经性偏头痛、癫痫病或大病初愈、腹部手术刚痊愈以及正在服用某种荮物的人群均不适合做调息练习。最好在空腹并解决大小便之后练习。 1、以舒适坐姿坐好,背部挺直,闭上双眼放松,逐渐把注意力集中在呼吸上,伸出右手,弯曲食指利中据,大拇指和无名指抵于鼻翼两侧:大拇指压住右鼻孔,以左鼻孔吸气。 上一页12下一页
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