快速消除运动后的疲劳要讲究方法

运动锻炼达到一定运动量后，会出现不同程度的疲劳感，称为运动性疲劳，是属于正常的生理反应，克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程，也正是身体机能和素质得到改善和提高的过程。运动性疲劳有三种表现，即肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳，实际上这三种疲劳往往是混合存在的。克服疲劳的过程就是增强耐力的过程。但是注意适时消除运动性疲劳，防止疲劳积累是有利于健康和运动水平的不断提高的。因此，要及时消除运动性疲劳，内容如下： （1）合理安排运动量。 （2）运动后合理休息。

（3）合理补充营养。 （4）运动后可以进行温水浴。 （5）运动负荷部位的按摩。 健康小贴士 在出现运动性疲劳后，可以听听轻快优美的音乐，参加愉快轻松的文娱活动，注意充足的睡眠等，这都有助于消除运动性疲劳。