男性瑜伽教程 打造健康体型的男性瑜伽教程
健身功夫
2015-05-18
男性瑜伽教程 打造健康体型的男性瑜伽教程
塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。中国瑜伽网小编分享一套练习步骤，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的双腿线条，塑造男性倒三角的完美体型。这套练习步骤中的动作，主要以腿部拉伸为主，同时改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更紧实。
练习步骤一：
俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直。腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地。
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