女性增肥食谱其实很简单(3)

上一篇：瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)；女生健身增肥——关于减脂与力量训练(2)；3、不管是减脂还是增肌，合理的饮食搭配健康的吃都是加速好身材练就的前提。三分练七分吃，如果你想减脂，遵循一条原则，总体摄入的热量不要高于总体消耗的热量，但是也不可以相差太大，否则会影响基础代谢率，每天坚持运动基础代谢变高随之摄入量也可以加大。如果你想增肌，遵循一条原则，总体摄入的热量要高于总体消耗的热量，高蛋白质摄入是必须的。其实相对于减脂来说，增肌的饮食要难的多，你必须留着肚子塞那些高蛋白食品，就这样还是吃不够量，于是发现练半天都白费了。女性增肥食谱——我的饮食没有精确到算每天要吃什么克蛋白质、多少克脂肪、多少克碳水化合物，但我尽量少食多餐，做到训练后及时补充。