简易入门瑜伽 五个简易入门瑜伽动作教程

简易入门瑜伽 五个简易入门瑜伽动作教程

初级瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个简易入门瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20到30分钟，从现在开始一起练习吧。

一、树式

树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

上一页12345下一页