太极齐鲁行第四站走进莱芜太极名家走基层做指导

王代友老师讲解东岳太极刀

9月9—11日，“太极齐鲁行”公益活动到了第四站莱芜，王代友等5名太极名家深入莱芜红石公园、莱钢等太极健身点，为当地太极拳爱好者做指导，并讲解太极拳的奥妙和太极与健身的关系，并在市政府广场组织了大型太极展演，吸引了众多太极拳爱好者。

在莱钢大汶河公园举办的“太极齐鲁行”大型表演中，300余名太极拳习练者分别表演了24式太极拳、42式太极剑、太极佛尘、东岳太极刀、翰墨武缘等。王代友、陆建民、丛小玲进行了点评和现场辅导。

在多数太极拳练习者比较关心的老年人习练太极拳注意事项问题方面，专家们强调：一要掌握好运动量。初学太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳；体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。二要遵循动作规范，量力而行。如习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。三要循序渐进，持之以恒。习练太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要坚持长时间的练习才能起到好的效果。

据莱芜市钢城太极拳协会会长介绍，莱钢太极拳运动，有着广泛的群众基础，在40多年前，莱芜市钢城老一辈的太极拳爱好者们，就在这生产钢铁的热土上，播下了太极健身的种子。时至今日，越来越多的群众把学“练太极拳，健身你、我、他”作为体育锻炼的主要活动，天天操练，持之以恒，从无间断，甚至可以这样说：“太极拳已成了大家生命中的一部分”。“感谢太极齐鲁行各位专家的指导，通过现场看了名家的指导和演练，我们感到受益匪浅，这次太极齐鲁行非常好，对我们今后的教学有很好的指导作用，希望这样的机会越来越多。”

丛小玲老师讲解42师式太极剑

260人会员集体展演24式太极拳