预防乳腺癌 瑜伽4招有效预防乳腺癌

预防乳腺癌 瑜伽4招有效预防乳腺癌

“爱乳房”须先保肝！瑜伽姿势不但能提拉胸腺，让乳房更性感，更可议决按摩脏腑，劝导肝气，让乳房更康健！

举荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前线。双臂只管即便向远处伸展。深长而安稳的呼吸。背部只管即便向后弓起。连结姿势1分钟。

举荐姿势2:门闩式 单膝跪地，身段屹立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身段向伸直腿的一侧弯曲。过细这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

举荐姿势3：牛面式 双腿在身段前侧交错，大腿相互打仗；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双只管即便向臀部靠近，背部连结垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，连结姿式，举行8个呼吸。还原，互换两脚两腿及双臂的位置重复。

举荐姿势4：树式变形 双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反偏向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；大概单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上伸展。连结姿势1分钟