【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狗伸展式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狗伸展式
狗伸展式,这个是根据梵文的翻译得到的名称的。
练习功效:
瑜伽狗伸展式可以在减少上臂脂肪的同时,还可以增加上肢部位的力量。逐渐坚持下去你会发现手臂纤细了,肩膀灵活了,当然意识与身体的结合也很重要,想象在保持动作时,手臂变细长了
练习步骤:
一、将身体拱成一个倒“V”字,双手在身体前侧伸直,手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。
这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。
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