仰卧起坐锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
仰卧起坐锻炼腹肌
平躺地上,小腿搁在长凳上。
然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。
做动作时我不把头伸得大靠前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。
下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。
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