夏天练习瑜伽不能开空调
健身功夫
2015-07-18
夏天练习瑜伽不能开空调
气温升高,室外艳阳高照,人们开始对一些户外运动望而却步,马上就想到家里的空调,不过不要紧,酷暑难不倒爱运动的姐妹们,在家一样可以运动锻炼,练瑜伽就是个不错的选择。夏季由于人体气血比较畅通,肢体比较舒展,这时练瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。可是夏日里不但室外炎热,室内也不凉快,再加上一套瑜伽体式练下来,浑身大汗淋漓,更是酷热难当啊。于是,很多练瑜伽的朋友就想了一个办法:在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风,一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真这样吗?告诉广大瑜伽爱好者,夏天在家练瑜伽,千万不要开空调。
李教练指出,这样是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的“内”“外”之间,原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”,所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象,而导致各种不适。 另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了。同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉。
开空调,但与空调保持一定的距离练瑜伽,可以吗?
对着空调边吹风边练习不好,可是天气这么热,把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,这样练练瑜伽是可以的吧?这样不是不可以,但练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康。
我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊,无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。
而且把练功房的温度控制在24~27摄氏度,这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体也会有一定的影响。相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 省钱又有效的消除熊猫眼办法
- 真功夫如何培训擦桌子(真功夫需要自己收餐盘吗)
- 常吃葡萄干有哪些好处 有抗癌功效
- 如何练成功夫后空翻(怎样练好后空翻)
- 吃面包真的可以延缓衰老吗?
- 新手必知的化妆品的错误使用方法
- 初级瑜伽入门学习动作-头触膝坐姿扭转式
- 跟着美女一起学做减肥瑜伽
- 解密:十大原因造成衰老加速
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-锄式
- 骆驼式瑜伽 详解骆驼式瑜伽动作教程
- 功夫飞饼工资待遇如何(功夫卷饼多少钱一个)
- 瘦人增肌是不是要先吃胖?怎么练怎么吃?
- 这4种菜 最好不要凉拌吃
- 瑜伽锻炼 三个瑜伽锻炼小方法
- 日本人长寿的秘密是吃“和食”
- 一周健身训练方案
- 颈部疼痛 瑜伽5招快速缓解颈部疼痛
- 舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程
- 孩子喝什么水最健康?
- 煤气中毒怎么办?
- 不断提高力量,给肌肉一个增长的理由
- 介绍几种简单易行的减肥运动方法
- 蝴蝶机练习胸大肌
- 如何看待功夫巨星李连杰(李连杰是功夫巨星吗)
- 早晚瑜伽计划 健康百倍
- 中国功夫进展如何(中国功夫已逐渐演变成了中国文化的独特元素)
- 走出误区 花生是健康的减肥食品
- 8个超有效的日常瘦腹小窍门
- 健腹轮怎么用,健腹轮锻炼腹肌方法
猜您喜欢
- 如何利用俯卧撑测试上肢力量
- 办公室屈臂运动练双臂
- 正确练瑜伽保护膝盖和膝关节
- 如何控制脂肪量?
- 五种方法教你如何分辨真假乳清蛋白粉
- 芹菜有降血压6大药用功效
- 150人在减肥训练前和训练后的对照
- 上班男士简易健身操释放工作压力
- 哑铃斜托弯举 - 斯科特弯举动作图解教程
- 孩童在2岁之前常使用抗生素药物会大大增加肥胖症几率
- 影响你快速增肌的10个小细节
- 喝蜂蜜好啊 但不是任何时候可以喝
- 女明星评价李连杰功夫如何(港台明星评价李连杰)
- 睡觉前6件事让你晨起精神百倍
- 身体柔韧瑜伽 让您年轻十岁
- 噎食有绝招/摆脱腹泻/缓解腹痛/肠胃不消化/小孩腹痛
- 豆浆换牛奶 有助减轻睡觉打呼
- 韩国7位女星保持身材的秘诀
- 现代主妇不可不知的7个生活常识
- 健美体重增加变得容易
- 瘦腰腹瑜伽 六招瘦腰腹瑜伽动作教程
- 杨幂围脖自爆瑜伽减肥,粉丝热捧
- 六招帮上班族缓解脊椎疲劳
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式
- 初级瑜伽入门学习动作-平衡二式
- 改变头发干枯分叉的方法
- 性冷淡 常练瑜伽改善女人性冷淡
- 从白发位置看出健康状况
- 手臂瑜伽操 三步骤快速瘦手臂
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半骆驼式