初级瑜伽入门学习动作-头触膝坐姿扭转式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-头触膝坐姿扭转式
练习功效:
瑜伽动作头碰膝坐姿扭转式可伸展腰部、也可帮助按摩腹腔内脏和打开胸腔,由于很多人手臂往上的延伸和伸展可修饰线条,和刺激淋巴与胸腺,视线看向上方的同时也延展了颈部肌群,修饰了颈部线条,腿部往外打开伸直时可强化腿见肌群和修饰线条~
练习步骤:
1.首先采取坐姿,让坐骨稳稳地坐在垫子上,左腿往外打开伸直,右脚弯曲近来靠近骨盆,背部挺直~
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