瑜伽与健美操有什么区别?
健身功夫
2014-04-09
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能,运动强度大,难以坚持,并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳,还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。而瑜伽则相对优雅、安全得多,它没有年龄、身体条件和场地的限制,练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进,缓慢舒展,练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳,运动伤害几率小,还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后,体力消耗较大,因此需要长时间睡眠以恢复体力,并且可能造成食欲增强和食量增加。而瑜伽注重身心合一的境界,练习后使人感到宁静、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳,并能唤醒更多的能量在我们的体内流动,使你全身舒畅、精力充沛,睡眠时间减少而睡眠质量提高,另外,由于瑜伽调吸法对脑部摄食中枢的调节,练习者的饮食会趋于清淡,食量减少,让你能够更加精神百倍的投入工作和生活。体操:直接锻炼身体的局部,机械式,不停的动,消耗体力,肌肉易疲劳。瑜咖:以平静缓和的动作从身体内部来强化身体,使内分泌平衡,充满能量,全身舒畅。
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